「未解決の問題が解決されるとエネルギーが放出され、のびのびと考えられる精神的、感情的な場が出来る」
健全なお金との付き合い方を身に付けることが出来たら、日々の努力を支え、励ましてくれる、いくつかの原則をはっきりさせておきましょう。
大きな視野で見る
多くの人が、もっとお金があれば幸せになれるという間違った信念にしがみついています。しかし、物質的な利益のために人間関係を犠牲にしている人達は、実は最も不幸なのです。
お金のことがストレスになっているとしたら、自分が住む地域の不動産価格や自分が関わる産業の失業率などのデータに関心を持ち、自分の悩みが自分だけの問題ではないことを知りましょう。しかし、悪い経済ニュースも知っておいた方が良くても、気にしすぎてはいけません。あなたが決められるのは、自分がそうしたことにどう対応するか、です。
人間関係に投資する
人間は社会的な動物で、幸福かどうかは、家族や友たちとの人間関係の質に左右される部分が大きい。人間関係の方がお金よりずっと重要なのです。だからこそ、時間とエネルギーを人間関係に投資することが大切です。
ストレスが大きい時には一人で閉じこもりたくなるが、それはやめた方が良い。一人の時間もあっていいが、自由になる時間の全てを一人で過ごしてはいけません。人は孤独だと落ち込みやすいからです。
現在に目を向ける
過去をくよくよ考え、未来を心配するのを、いったんやめましょう。今この瞬間に生きる努力をしましょう。今していることに没頭しましょう。時の流れに上手に乗れば、自意識を忘れて、目的達成のためにエネルギーと才能を集中できます。過去や未来を思い悩むよりも、目の前の活動に積極的にのめり込んでいる時の方が、私たちはずっと幸せなのです。
運動を続ける
定期的なエクササイズは、手っ取り早く気分を明るくし、頭をスッキリさせ、問題と取り組むエネルギーを掻き立てる方法の一つです。
研究によると、一度に20分から30分歩くだけで、うつうつとした気分の解消を含め、色々な面で、もっと激しい運動をした時と同じくらいの効果が得られると言います。ウォーキングを日常に取り入れましょう。
テレビを消す
不幸な人たちは幸福な人達よりも長時間テレビを見ています。それに肉体的、感情的な問題も生じやすい。何時間もテレビを見る代わりに、以前楽しんだ趣味を復活させたり、新しい趣味を探しましょう。研究によれば、趣味に没頭すると気分が良くなるが、それと同じ時間テレビを見続けた後は嫌な気分になるといいます。
困った人を助ける
目的に賛同できるボランティア活動に参加したり、コミュニティ・サービスに時間を割くなどの社会的な奉仕活動も、気持ちが明るくなり元気になる効果があります。自分が持っているものに感謝する気持ちが起こるし、経済的な快適ゾーンが広がって、人間が持っている群衆本能の一番良い面を享受できるでしょう。
研究によると、親切な行いをすると血流と脳の活動が改善されることが明らかになりました。自分が感謝すべきことについて考えるだけでも、同じ前向きの変化が起こります。
自分が恵まれていると思うことを数えあげる
自分の人生の恵まれている面について考えた人は幸福感を感じ、ネガティブな面に目を向けた人は人生への満足感が低下するといいます。毎日、少し時間を取って、自分が恵まれていると思うことを3つ考え、口先だけではなくて心から嬉しい、ありがたいと思いましょう。このような思いや感謝は伝染します。
前向きな姿勢を維持する
ストレスが精神的、肉体的健康にどれほどの影響を及ぼすかは、私たち自身の姿勢で決まります。変えられないことは受け入れ、自分がコントロールできる要件を改善することに集中する人達の方が、自分では状況をどうしようもないと信じて、どうせいいことは起こらないと考える人達よりも、ずっとうまくいくものです。
成長する機会を大切にする
誰でも苦しいのは嫌ですが、学ぶためには苦しみは不可欠です。感情的な苦痛は何かが上手くいっていないと警告してくれます。忍耐と自省があれば、辛い体験も貴重な成長のチャンスになります。失ったことを悲しみ、自分の過ちを明らかにして、自分を許しましょう。それから、それをチャンスとして知識を積み重ね、人間関係を改善し、目標にあった価値観に基づいて行動しましょう。
助けを求める
それまでは楽しかった活動に興味を持てなくなったとか、眠れない、仕事に集中できない、不安や苛立ちがますます強くなる、絶望感や自信喪失、疲労感にさいなまれるという場合には、メンタルヘルスの専門家の助けを求めましょう。
心理学の分野には、不安その他、人生を損なう感情を克服するのに役立つツールがあります。また、最近の経済危機で、このようなツールを経済的なストレスやトラウマに応用するメンタルヘルスの専門家も徐々に増えています。
変化は可能だ！
参考文献：ブラッド・クロンツ著『マネーセンス 人生で一番大切なことを教えてくれる、「富」へ導くお金のカルテ11』（発売日：2023年7月21日）
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